Ако искате не само да отслабнете, но и да подмладите тялото си, не забравяйте да опитате Тибетската диета. В основата на диетата са залегнали млечните и растителни продукти – зеленчуци и плодове. Месото, птичето месо и яйцата са забранени. Единственото изключение е рибата, която присъства в храната в малки количества.
Основните правила на Тибетската диета:
– Няма нужда да се бърза, хранете се в тиха среда, дъвчете храната дълго, така подобрява храносмилането си;
– Леката закуска между храненията е забранена;
– Питеен режим няма, но се препоръчва да се пие вода един час преди хранене;
– Опитайте се да не ядете през нощта, последното хранене трябва да бъде най-малко два часа преди лягане;
– Комбинирайте диетата с упражнения и дишане на чист въздух – това допринася за по-ефективна загуба на килограми, както и за подмладяването на организма.
Тибетската диета – седмично меню:
Понеделник
Закуска: 1 чаша мляко, малко парче хляб.
Обяд: 150гр варен фасул, 200гр салата от домати, чушки, лук и магданоз; 1 голяма зелена ябълка или портокал.
Вечеря: 250гр настъргано зеле, подправено с лимонов сок; 150гр някакъв плодове, 1 чаша минерална вода.
Вторник
Закуска: 1 чаша минерална вода; 1 голяма ябълка.
Обяд: 200гр варена риба, 200гр плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове; 1 портокал.
Вечеря: 250гр тиквички, пържени в олио, 3 домата, 1 малка филийка хляб, 1 чаша доматен сок.
Сряда
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 бисквити.
Вечеря: 200гр варен фасул, 200гр салата с домати, лук, краставици и пресни скилидки чесън, подправени с растително масло.
Вечеря: 200гр сварено и едро настъргано цвекло. 2 ябълки, 1 портокал, малко парче хляб, 1 домат, 1 чаша доматен сок.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 малка кифла.
Обяд: 250гр варена риба, 200гр салата от зеленчуци, 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: 200гр варен зелен фасул, 200гр сурови настъргани моркови с масло и чесън, 1 чаша чай и малко хляб.
Петък
Закуска: 1 чаша мляко, 2 бисквити.
Обяд: 200гр нарязано червено зеле, подправено с лимонов сок, 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200гр варена риба, 200гр патладжан, запържен в олио с малко количество моркови, малко парче черен хляб, 1 чаша минерална вода.
Събота
Закуска: 1 чаша сок от ябълка, 1 портокал.
Вечеря: 200гр настъргани моркови, подправени с растително масло и лимонов сок, 200гр салата от домати, чушки и лук, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 150гр сирене, 2 бисквити, 100гр ягоди, 1 чаша прясно мляко или 2 чаши кисело мляко.
Неделя
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 бисквити.
Обяд: 250гр варена риба, 250гр салата от бяло зеле с лимонов сок, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200гр варен фасул, 100гр сирене, 250гр някакъв плод, 1 чаша минерална вода или ябълков сок.
Диетата се понася добре. Можете да повтаряте тази диета всеки месец.
Вашият коментар