Тази версия на портокаловата диета е дълга 3 седмици и се спазва 5 дни в седмицата. Хубавото на тази диета е, че през уикенда можете да се храните нормално. Благодарение на този вариант на портокаловата диета може да свалите приблизително 10 килограма за три седмици постене. Освен, че е лесна за спазване, тази диета вкарва в човешкото тяло и много полезни витамини и минерали.
Всяка сутрин, трябва да се яде: Един портокал или грейпфрут с една препечена филийка, обилно полети с чай или кафе без захар и мляко.
Понеделник
През деня: 1 портокал или грейпфрут, 1 варено яйце, 2 чаши кисело мляко или прясно мляко, 2 бисквити.
Вечер: 2 домата, 2 варени яйца, половин зелена салата, 2 бисквити.
Вторник
През деня: 1 портокал или грейпфрут, 1 варено яйце, 2 чаши кисело мляко (прясно мляко), 2 бисквити.
Вечер: 125 грама говеждо месо, 1 домат, 1 портокал или грейпфрут, 1 парче хляб или препечена филийка, 1 чаша кисело мляко
Сряда
През деня: 1 портокал или грейпфрут, 1 яйце, 2 чаши кисело мляко, 2 бисквити или препечена филийка пълнозърнест.
Вечер: 125гр пържола или печено говеждо месо, 1 портокал или грейпфрут, 1 парче хляб или препечена филийка, 1 чаша кисело мляко
Четвъртък
През деня: 125 грнискомаслена извара, 1 домат, 1 кисела краставичка, 1 парче хляб или препечена филийка хляб.
Вечер: 125 грама говеждо месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 крекер
Петък
През деня: 200гр. Бяла риба, 1 домат, едно парче хляб, половин зелена салата, кисело мляко, 150 грама извара или полуобезмаслено сирене.
Вечер: половин зелена салата, 1 яйце, 1 домат
В събота и неделя – можете да ядете нормално, но без да прекалявате.
Рибата трябва да се сготви в собствената си мазнина на пара или сварена. Месо да е сготвено на скара, на пара или сварено.
Кафе и чай трябва да се пият без захар и мляко. Минерална вода може да се консумира неограничено.
Вашият коментар