Тази диета може да я отнесем към ниско калоричните диети, защото докато сте на нея, не бива да се храните с повече от 1200 калории на ден. Екстрената диета може да се пази максимално до 3 дни. Като за тези три дни можете да загубите до 2 килограма от теглото си.
Основно правило: пийте толкова, колкото искате минерална вода, но количеството на обезмаслено мляко за вашия чай или кафе, не трябва да надвишава 250 милилитра на ден за да не нарушите диетата си.
Направете си голяма салата от маруля, целина, маруля, краставици, чушки, парчета ябълки, бобови шушулки, зърната и домати. Подправете я с една супена лъжица кисело мляко, лимонов сок, оцет и подправки.
Придържайки се към тази диета, вие няма да почувствате глад, защото тя съдържа насищащи гладът продукти.
Примерно меню за диета:
Закуска
1) филия хляб с намазана с маргарин, 1 банан, 1 ябълка, няколко чепки грозде.
2) Едно рохко яйце, една филия хляб с една чаша кисело мляко.
3) 2 филии пълнозърнест хляб, помело, 1 малък банан, 1 чаена лъжичка мед.
4) 2 сухара от пшеничен хляб, чаша мляко или неподсладен портокалов сок, 1 ябълка.
Обяд
Сварете 200 г картофи и го изядете с една от следните добавки:
1) малко настъргано зеле или моркови;
2) 100 г меко сирене;
3) 50 грама нарязани шунка или пилешко;
4) 2 с.л. варен боб.
Вечеря
100 грама макаронени изделия от пшенично брашно с една от следните добавки:
1) 100 гр скариди с домати и чесън;
2) 50 грама постно сварено пиле в гъбен сос поправено с лимонов сок;
3) петдесет грама нарязан на ситно шунка с домати и чесън.
Или 200 г задушени или печена риба всеки (без сос) 125 грама варени картофи и голяма част от зелени зеленчуци салата.
Десерт
1 банан или 2 малки ябълки.
С какво може да се поглезите за един ден
Голяма чаша сухо вино и малко сухи бисквита, един банан и една малка круша и две филийки хляб с трици и зелена салата. Салатата подправете с ябълков оцет и три капки зехтин.
Можете да направите пауза от една седмица и след това да повторите диетата, така ще отслабнете ефикасно. Успех!
Вашият коментар