Диетата, разработена от британските диетолози, е разчетена за 20 дни. През това време можете да отслабнете със 7 килограма. Британската диета се състои от „протеинови“ и „зеленчукови“ дни, които се редуват на всеки два дена.
Протеините и зеленчуците бързо засищат глада и с често хранене може да се избегне появата на остър глад, съпътстващо всяка диета. Друго положително качество на тази диета е това, че продуктите използвани в нея са достъпни и лесни за употреба.
Началната фаза на диета се състои от два т. нар. “гладни дни”. През тях може да се консумират само течности. Следват два „протеинови“ дни , а след това – два „зеленчукови“ или „въглехидратни“ дни, а след това отново два „протеинови“ и т.н.
Ето и диетата:
През двата „гладни“ дни, трябва да се пие до 2 литра прясно или кисело мляко, една чаша доматен сок. Ако само с течности ви е трудно да издържите, можете да си подложите и две филийки пълнозърнест хляб .
През двата „протеинови“ дни:
Закуска: чаша кафе с мляко, филия хляб, намазана с 0,5 ч.л. масло и 0,5 ч.л. мед;
Обяд: чиния с бульон от месо или риба, 100гр варено месо (риба), парче черен хляб
Следобедна закуска: една чаша мляко или чай подсладен с 0,5 ч. л. мед.
Вечеря: 100 грама варено месо или риба (като опция – 2 твърдо сварени яйца) , 50 гр сирене, чаша кисело мляко, парче черен хляб.
Двата зеленчукови дни имат следното меню:
Закуска: 2 ябълки или 2 портокала.
Обяд: зеленчукова супа, мешана салата (по желание –постни чушки пълнени със ориз)
Следобедна закуска : 2 ябълки или 2 портокала.
Вечеря: салата от зеле, цвекло и моркови, подправена със зехтин и лимонов сок.
Разрешени храни по време на тази диета:
Зърнени култури : овес, елда, кафяв ориз:
Зеленчуци: чушки, моркови, цвекло, зеле, лук, тикви, чесън, патладжан, фасул, целина;
Плодове: ябълки, банани, грозде, киви, лимони, диня.
Подправки: магданоз, босилек, мента, черен пипер, кардамон.
Забранени храни по време на диетата:
Захар, сладки, бял хляб, картофи, тестени изделия.
Вечерята не трябва да е по-късно от 19.00 часа.
Вашият коментар