Пречат ли бананите на диетата ви

Публикувано на 04.06.2014 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Повечето жени считат, че бананите са плода, който не бива да докосват, защото го възприемат като калорична бомба. До това убеждение на мнозина дами води и факта, че редица диети забраняват консумацията на банани по време на спазването на дадения режим. Истината е малко по-различна, ако хапвате този плод през деня не в прекомерно количество не само че няма да надебелеете, но е много вероятно и да отслабнете. В случай обаче, че ядете по 5 банана плюс редица други ястия на ден, естествено ще напълнеете. Всъщност бананите дори са полезни при диети, защото създават усещането за ситост в тялото и са много богати на фибри и витамини, а освен това поддържат ниски стойностите на инсулина в организма ни. Един голям банан съдържа около 110 калории и 17.5 гр. въглехидрати и по тази причина не бива да прекаляваме с тях, ако спазваме диета и се стремим да стопим няколко килограма. Освен полезни при диети обаче бананите могат да се използват и като средство за напълняваме. За тази цел просто трябва да си хапваме по няколко банана на ден, които да консумираме с допълнително захар и мляко през шейкър.