отслабване в офиса
Хората работещи на бюро определено попадат в най – рисковата група предразположени към затлъстяване. Многочасовото висене на едно място, възпрепятстващото правилното кръвообращение стоене на стола и взирането в компютъра са силни фактори, които допринасят за разбиване на здравето. Но за щастие съществуват някои сигурни техники, с които можем да направим страхотно отслабване дори и в офиса.
Диета за отслабване на работното място
Веднъж завинаги забравете за безкрайните чаши с кафе, литрите калорични безалкохолни напитки или бира, за пържените тестени закуски и сладкарски изделия, за отровните порции в заведенията за бързо хранене. Просто пийте само чай без захар или вода и изберете здравословна храна.
Ако нямате откъде да си купите нещо полезно за ядене, не е толкова трудно да си приготвите вкъщи. Запасете се с пресни плодове и зеленчуци, от които похапвайте, когато ви пристърже под лъжичката. Запомнете правило номер едно: вместо вафла ябълка. И правило номер две: вместо захаросано безалкохолно – чаша чист билков чай (може и с лъжичка пчелен мед).
Упражнения за отслабване в офиса
Твърде много хора се оправдават, че не тренират, защото нямат време. Това абсолютно не е вярно, защото стига да искате, може да си заформите страхотна тренировка за отслабване в офиса. Обръщаме внимание на две упражнения, които впрягат в работа всички мускулни групи и доказано топят тлъстините.
Освен това чрез физическото натоварване ще тонизирате цялото тяло, кръвта ще се пречисти, сърцето ще работи стабилно, а от ужасяващото компютърно главоболие няма да остане и следа.
Специалистите съветват, да правите следните две упражнения поне по три пъти на ден в офиса. Общо ще ви отнемат по – малко от пет минути, а ефектът от тях ще усетите на секундата.
Лицеви опори
Лицевите опори по всяка вероятност са най – универсалното упражнение за отслабване в човешката история. Натоварват едновременно в различна степен абсолютно всички мускули на тялото, като основно засягат корема (за стегната преса), областта на гърдите, гърба (различни части в зависимост от разположението на ръцете) и трицепса.
Съвети за жени: Не се натоварвайте излишно. Започнете с колкото повторения можете – 1, 2, 3 и така нататък. Ако ви е трудно или неудобно да се опирате на земята, може да използвате за опора стената или бюрото.
Клякане
Перфектното упражнение за отслабване: стегнато бразилско дупе и плосък корем. Основно засяга предната част на бедрата, седалището, стомашните мускули и при определени условия задните бедрени мускули (при клякане наполовина, все едно сядате на стол).
И тук с пълна сила важат съветите за правилно изиграване на упражнението: не се натоварвайте прекомерно, правете толкова повторения, колкото съвсем леко ще повишат пулса.
Така не се отслабва, бъдете спокойни!
Вашият коментар