Тренировките ускоряват метаболизма
Проучвания за влиянието на обмяната на веществата при отслабване в САЩ показа, че единствено добрият метаболизъм може да доведе до качествено и дългосрочно намаляване на излишното тегло. Лекарите са категорични, че диетите и тренировките са само инструменти в ръцете на истинския майстор.
„Много здравни специалисти допускат кардинална грешка твърдейки, че отслабване се постига с диети и упражнения. Това е вярно, но само до степен, че тези две неща са част от пъзелът наречен добър метаболизъм. Всъщност от скоростта на обмяна на веществата зависи всичко, а диетите и физическите занимания са инструменти за ускоряване. Не ме разбирайте, че те не са полезни, напротив – без тях борбата с излишната маса на практика би била невъзможна”, коментира д-р Лоу.
Метаболизмът играе основна роля за протичането на абсолютно всички жизненоважни функции в човешкото тяло. Отговорен е за правилното изгаряне на кислорода и приетата с храната енергия, за усвояването на хранителните вещества от клетките. Естествено е, че колкото по – бързо гори храната, толкова по – ефективно ще бъде вашето усилие за отслабване.
По – голямата част от консумираните калории (60 – 65 %) се използват за поддържане на жизнените процеси като сърдечна дейност, отделяне на отпадъци, дишане и др. Метаболизмът при отделните индивиди е различен и зависи от редица фактори -възраст, пол, кондиция и др. Поради тази причина е изключително важно при диета да снабдявате тялото с всички необходими вещества в допустими дози и да не се лишавате от нищо.
Изводът от проучването е, че за провеждане на качествено отслабване, трябва да се направи всичко възможно за ускоряване на бавния метаболизъм. Средствата за това са редовното спортуване, яденето на здравословни храни. Някои продукти имат естествена способност да забързват усвояването: кафе (до 2 чаши на ден, в противен случай води до затлъстяване), чай (билков, зелен и черен), лютиво. Смята се, че тютюнопушенето и студът до известна степен също помагат в тази насока.
Вашият коментар