Режете храната на малки хапки
Може и да ви изглежда глупаво да режете храната си на малки парчета, но всъщост тази стратегия за отслабване е сред най – успешните постижения на съвременната психология. Според медицинско проучване, нарязването на храната подвежда мозъка да си мисли, че тя е доста по – голямо количество отколкото е всъщност и така се стига до засищане при изяждане на в пъти по – малки количества.
съвети за отслабване
Тренирайте рано сутрин
Разбира се, тренировката за отслабване може да проведете по всяко време на деня. Но ако все пак имате възможност, нека това да става рано сутрин. Когато става въпрос за изгаряне на калории това е най – подходящото време на денонощието, а тонизирането от упражненията ще направи денят ви по – ползотворен.
Пийте топла вода
Няма спор, че чашата с ледено студена вода е освежаваща, но ако се борите за отслабване, препоръчително е да пиете топла вода. Според неотдавнашно изследване, приемът на топла течност преди хранене засища стомаха и в крайна сметка се приемат по – малко калории.
Яжте повече
Нелогично е, но само на пръв поглед. Честото ядене всъщност може да ви помогне при отслабване. Уловката обаче тук е, че този съвет не значи да ядете повече храна като количество, а да се храните по – често и през малки интервали през целия ден. 5 – 6- 7- 8 хранения дневно ще засилят метаболизма и ще ви напълнят с енергия без излишни калории.
Изяжте десерта си за закуска
Проучване сред хора с наднормено тегло показа, че голям процент от тях са провели успешно отслабване само чрез ограничаване приема на сладкиши след 12: 00 часа на обед. Дори и да ядат сладки изделия, това става само рано сутрин и никога след това. Изяжте десерта си на закуска!
Вашият коментар