Отвсякъде чуваме различни неща за отслабване. Едни казват, че ключът към успеха са диетите, а според други са упражненията. Съветите варират и се блъскат един в друг, доста пъти напълно разминавайки се по своята смисленост и логика. Но все пак – кой е верният отговор?
Отслабване с диети или с упражнения?
Специалистите от Вашингтонския университет по медицина са категорични, че храненето играе водеща роля при отслабване, а упражненията са просто допълнение към правилната диета. Намаляването в приема на храна е в пъти по – ефективен от увеличаване на физическата активност, поне що се отнася до загуба на тегло.
Така например, ако искате да постигнете 300 калории енергиен дефицит, може да го постигнете по два начина: да тичате около 5 километра в парка или просто да изядете една порция пържени картофи по – малко.
„Толкова е просто. Изследванията доказаха, че чрез диети се губят много повече килограми, отколкото чрез физически упражнения. Проблемът е, че ако се разчита само и изцяло на тренировката тя често се проваля по независещи от вас причини, а и апетитът след утежненията се засилва многократно”
От математическа гледна точка твърденията на учените от Вашингтон са напълно верни, но дали действително нещата стоят точно така? Категорично не. Техните колеги от Ню Йорк припомнят, че колкото повече мускули има в човешкото тяло, толкова по – трудно е на мазнините да спечелят в битката за надмощие. А мускулите се правят само и единствено с тренировка. Това е физика на човешкото тяло и никакви хапчета няма да ви помогнат да заякнете и да се оформите, ако по цял ден се търкаляте по дивана.
„Цяла поредица от изследвания доказаха, че чистата мускулна маса е естествен разход на енергия. Чистосърдечно може да твърдим, че силните хора горят калории дори когато спят. Разбира се, ние не отричаме ползите от правилните диети, защото колкото и да тренираш, ако ядеш захар и рафинирана мазнина няма да постигнеш нищо”
Изводът на учените от двата университета е, че диетите и тренировките се допълват и практически са взаимно незаменяеми. Тоест, всяка качествена програма за отслабване следва да включва и от двете основни съставки, чието качество и количество трябва да бъде внимателно определено.
Диети или упражнения – Кое е по – ефективно?
Вашият коментар