Тази тридневна диета е много подходяща в случай на спешна нужда да свалите няколко килограма. Тази диета е доста питателна, нискокалорична и богата на витамини, протеини и фибри. След три дни ще усетите червата си почистени и тялото леко. Тази диета е подходяща дори и за хора, които не са с наднорменото тегло.
МЕНЮ:
Изберете една от възможностите за избор на закуска обяд и вечеря всеки ден
Закуска:
1. Тост бял хляб или препечена филийка, едно варено яйце, един средно голям портокал.
2. Тост бял хляб или препечена филийка, 100 мл портокалов сок и една чаена лъжичка леко масло или маргарин;
3. 50 грама обезмаслено сирене, четири филийки бял хляб, парче пъпеш, две супени лъжици леко масло или маргарин.
Обяд:
1. Салата от сто и петдесет грама маруля и петдесет грама осолена сьомга, подправена с две супени лъжици нискомаслена майонеза, чаша кисело мляко с половин чаена лъжичка мед, две малки парчета хляб трици и 1 портокал.
2. Варен фасул – 150 грама със смесена зелена салата, тост с 1 чаена лъжичка краве масло или лек маргарин и един портокал.
3. Два сварени средни картофи, домати, краставици, 50 грама обезмаслено сирене, 2 чаени лъжички светлина масло или маргарин и 1 портокал.
4. Варено цвекло в салата с добавка на билки и зеленчуци, 75 грама варен ориз с варено постно говеждо месо или есетра и един портокал.
Вечеря:
1. 75 грама черен дроб на скара и на 75 грама гъби, 125 грама пресни малини с две супени лъжици кисело мляко, 75 грама зелен фасул, див чесън и 1 портокал.
2. Варено пиле подправено с червен пипер, 1 портокал, брюкселско зеле и броколи 75 грама.
3. Крехко свинско или агнешко месо, приготвено на скара – 75 грама, варени картофи, малко тиквички и моркови, 125 грама кисело мляко, 100 г ананас и 1 портокал.
Такава разтоварваща диета може да се спазва в продължение на един ден седмично.
Повторете диета веднъж на всеки 2 – 3 седмици.
Вашият коментар