Тази диета снабдява организма с много калций, както и с магнезий. Те елиминират последиците от живота, изпълнен със стрес. Освен всички тези неща продуктите, които предлага диетата са богати и на витамин В. Те много помагат във времената, в които трябва да учим усилено – преди изпита например. Благодарение на този витамин усвояването на нови знания става много по – лесно.
Дневното меню, което тази диета препоръчва не надвишава 1600 калории.
Благодарение на ниската калоричност на храните, които конумирате ще отслабвате с по килограм на ден.
Задължително спортувайте и правете упражнения – карайте колело, плувайте, ходете на бойни изкуства, аеробика, джогинг, тенис.
Хранителния режим, който ще ви предложим се спазва две седмици, а след като минат един или два месеца, ако желаете можете да я повторите отново. Не е подходяща за деца, юноши и бременни.
Примерно меню:
Ден едно
Закуска: кафе с мляко – обезмаслено и чаша кисело мляко с мюсли
Втора закуска: чаша вода и авокадо
Обяд: сок, задушени броколи, пълнозърнест хляб – две филий, с малко колбас от нетлъсто месо
За слетобедна закуска хапнете нискомаслена извара и неподсладен чай с лимон
Вечеря: варени картофи и неподсладен плодов чай
Ден две:
Закуска: неподсладен зелен чай, чаша кисело мляко с корнфлейкс и мед, една ябълка, орехи и бадеми
Втора закуска: сок
Обяд: варен ростбиф, домат, маруля, сок, вода, цикория с плодове, пълнозърнест хляб – две филий с маргарин
Слетобедна закуска: вода и мюсли
Вечеря: неподсладен чай, варено пилешко със зеленчуци, кафяв ориз – варен, не пържен, зелен фасул
Ден три
Закуска: чаша мляко, плод по избор, сандвич от пълнозърнести филийки с пилешко, маруля и червена чушка
Втората закуска е мляко от процент и половина и два сухара
За обяд изпийте чаша чай – неподсладен с резенче лимон, салата, сьомга, зелена чушка и две филий хляб
Слетобедната закуска се състои от неподсладено кафе и банан
Вечеря: салата с кисело зеле, неподсладен зелен чай, варени картофи и телешки гулаш с домати.
Вашият коментар