Какво ли не измислят представителките на нежния пол, които искат да се сдобият с перфектна фигура и красиво тяло! Известната англичанка, олимпийски диетолог Джейн Грифит разработи и предложи на всички жени по света много ефективна диета въз основа на банани. И днес, тази диета много успешно се използва от всички чули за нея, защото с нея можете лесно да се отървете от излишните килограми с помощта на банани.
Банановата диета е призната за една от най-вкусните и меки моно-диети за организма. За три-четири дни от моно-диета обикновено се губи 3 килограма от наднорменото тегло, а в рамките на 7 дни – 5 до 6 кг. Лекарите и специалистите по хранене препоръчват да се прибегне до бананова диета при следните заболявания:
– затлъстяване
– хипогликемия (ниска кръвна захар)
– язва на стомаха
– гастрит
– бъбречни заболявания
Бананите са смятат за единственият плод, който може да и дори е необходимо да се консумира в суров вид и да не се страхувате от обостряне на хроничен гастрит или язва на стомаха. Канадски учени са доказали още, че бананите стимулират секрецията на слуз в стомаха, които предпазва лигавицата на стомаха от увреждане.
Колко са полезни бананите?
Банановата диета съдържа много минерали и микроелементи, калий и нейното диуретично и слабително действие насърчава прочистването на организма от токсини по природен начин. В допълнение, калия стимулира сърдечния мускул и помага да се борите с високото кръвно налягане. Друг минерал с който са богати бананите е магнезий. Магнезият намалява възбудимостта на нервната система свързани са с изграждането на костите и има влияние в процесите на кръвосъсирването. Един банан запълва дневната необходимост от калий и магнезий в организма. Други полезни микроелементи, съдържащи се в бананите са желязото, фосфора, натрий, магнезий и калций. Бананите имат и богат добре балансиран витаминен състав: А, В1, В2, В6, С, Е. Витамините подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Витамин С е мощен антиоксидант, който забавя процеса на стареене в организма и помага за справяне с настинките.
Витамин А подобрява зрение, укрепва костната тъкан и стабилизира имунната система. С такова огромно количество минерали и витамини бананите имат много ниско съдържание на мазнини – това води до намаляване на нивото на холестерола и също има положителен ефект върху общото здравословно състояние. Все пак банановата диета не е подходяща за всеки. Диетата основаваща се на консумирането на банани е противопоказана за тези, които страдат от диабет. Факт е, че бананите съдържат голямо количество захароза, противопоказано за хората с диабет. Има още една категория хора, на които не се препоръчва банановата диета и употребата на плодове в големи количества – това са страдащите от разширени вени (тромбофлебит).
Банановата диета има безброй възможности: тя може да бъде само на банан и смесена банан и мляко. В допълнение, те са различни по-лека и по-строги бананови диети.
Лека бананова диета:
Тази проста диета е предназначена за спазване в рамките на 3 до 7 дни в зависимост от килограмите който планирате да свалите. За ден, обикновено се губи около 1 килограм. През деня можете да ядете 1,5 килограма обелени банани – в идеалния случай на шест приема. Вода и чай без захар (за предпочитане зелен) можете да се консумират в неограничени количества. Последното хранене е 3 часа преди лягане. Така се консумират 1300 калории на ден (количеството на калориите, които се считат за достатъчни за поддържане на нормалното функциониране на човешкото тяло), можете да се отървете от излишните килограми без да изпитвате дискомфорт. С помощта на тази диета за 3 дни ще премахнете между 3 и 3 и половина килограми 3-3.5. Ако диета трае повече от три дни за четвъртият и следващите дни можете да включете в диетата едно или две варени яйца или 100 грама нискомаслена извара.
Вашият коментар