КАК ДА ПРИГОТВЯМЕ ЯЙЦЕТО ЗА МЕЖДИННИ ЗАКУСКИ
Само с 1 яйце и с по- малко от 200 калории може да приготвите много рецепти за междинните хранения във вашата диета за отслабване. Не само ще утолите глада си, но и ще приемете полезни хранителни вещества, с много малко калории.
Едно средно голямо яйце от 50 грама съдържа приблизително 80 калории. Предлагаме ви три рецепти, които ще са много полезни за вашата диета за отслабване.
ГНЕЗДО ОТ ТИКВА – по-малко от 200 калории
Съставки:
250 грама пюре от тиква
1 средно яйце
Ароматни подправки
Начин на приготвяне:
Сварете тиквата на пара, за да запази хранителните си вещества. Като омекне, я направете на пюре. Сложете пюрето в тава като намажете дъното с много малко зехтин. В центъра направете дупка с формата на гнездо. Сложете яйцето в дупката. Сложете ароматни подправки по ваш избор. Сложете в силно загрята фурна и изчакайте, докато яйцето се сготви.
ТОРТИЛЯ ОТ ПРАЗ– по- малко от 200 калории
Съставки:
250 грама праз
1 средно яйце
Ароматни подправки
Начин на приготвяне:
Сварете праза на пара. Нарежете го на ситно. Добавете подправките и разбитото яйце. Сложете сместа в тиган, с малко
зехтин на дъното и предварително загрят. Сместа трябва да стане златиста. Сервирайте веднага.
ОМЛЕТ ОТ ЯБЪЛКИ – по- малко от 200 калории
Съставки:
1 зелена ябълка
1 средно яйце
Подсладител
Начин на приготвяне:
Обелете ябълката и нарежете на тънки кръгчета. Разбийте яйцето с подсладителя и го сложете в тиган с малко зехтин, който сте загрели предварително. Трябва да стане златисто. Сложете ябълката и завийте, за да затворите омлета. Оставете още малко на огъня и сервирайте.
Друга здравословна рецепта с яйце. ВИЖ ВИДЕОТО:
