Не вярвайте на собствените си лъжи! Нека видим как най- често се самозаблуждаваме и това ни пречи да отслабнем.
1 . „Ям, когато съм гладен, и спирам, когато се заситя“. Експертите по хранене знаят, че не ядем само, когато сме гладни, правим го и заради социални и емоционални поводи, от скука или по навик.
2 . „Не пия много“. Ако пием алкохол, дори чаша вино, не трябва да забравяме да отчитаме тези калории, защото може именно те да ни пречат да отслабнем.
3 . „През повечето време се храня здравословно“. Повечето хора мислят, че се хранят разумно. Така поддържат съзнанието си спокойно, но може би, е грешна стратегия. Обикновено се унасяме от ежедневните занимания, а трябва да 
сме нащрек, защото вероятно допускаме по някое време грешки в храненето, щом не можем да свалим килограми.
4 . „Храня се по 5- 6 пъти на ден“. Трябва да добавим „по малко“, защото в противен случай, се напълнява. Трябва да разделите калориите на 5- 6 хранения, за да стимулирате метаболизма, а не просто да ядете по шест пъти на ден.
5 . „Мога да ям много, защото тренирам всеки ден, при това интензивно“. Въпреки че тренирате усърдно три пъти в седмицата, се храните всеки ден. Така че никога не е достатъчно. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите количеството на приеманата храна, но балансирано. Ако водите застоял начин на живот, няма да успеете никога да отслабнете, ако всеки път след тренировка си хапвате обилно.
