Ако ти е писнало да спазваш диети и непрекъснато да мислиш за калориите, прочети тези две дузини полезни съвети. С тяхна помощ ще ядеш на воля и в същото време ще отслабваш без големи усилия.
- Храни се бавно на маса, угаси телевизора и дъвчи 40 пъти преди да глътнеш
- Яж достатъчно желязо, то е важно за тялото
- Приготвяй храната непосредствено преди хранене и направи всичко възможно, за да остане възможно най – сурова
- Никога не се глобявай, ако си допуснал да преядеш. Наказанието не върши работа
- Нарежи продуктите на малки апетитни хапчици, това е тайната диета на японците
- Повече риба заради протеина и полезните Омега-3 мастни киселини
- Не пий алкохол, от него се дебелее страшно много
- Избягвай дъвките, в повечето случаи са вредни
- Закусвай всяка сутрин, за да се запасиш с енергия и сила
- Направи си дневник и отбелязвай какво ядеш, така ще откриеш лесно грешките си
- Потърси съвети за отслабване от приятел, интернет или от книгите. Хората отдавна са открили какво трябва или не трябва да се прави
- Много движение – спорт, разходки, работа
- Пробиотици – кисело мляко и туршии помагат за отслабване и пазят от грип
- Релакс. Преди да седнеш на масата успокой нервите си, защото стресираният човек поглъща 2 пъти повече
- Зареди кухнята с пресни плодове и зеленчуци
- Изхвърли ненужните прибори и съдове
- Яж често, през 2 – 3 часа
- Спи достатъчно, поне по 8 часа на денонощие
- Зеленият чай е перфектно средство за отслабване, но никога не слагай захар
- Когато си на работа намери начин да оползотвориш почивката в движение, а не във висене пред автомата за кафе
- Никога не пазарувай на гладен стомах
- У дома избягвай да се храниш преди заспиване, последното ядене да е минимум 3 часа преди сън
