Тази диета е много популярна и е спазвана дори от Джулия Робъртс, Хайди Клум, Ким Катрал и др.
Д – р Н. Периконе е дерматолог, работи в Меридън, Кънектикът и е член на НАН и колежа по хранене в Америка. Той не препоръчва нищо сложно, а просто здравословно хранене. За разлика от останалите диети тук целта не е толкова отслабването, колкото грижата за кожата и нейното подмладяване. Ето какво препоръчва да ядем:
Въглехидрати – предимно продукти с гликемичен индекс
Белтъчини – пуешки гърди, пилешко, но без кожата, яйчен белтък, риба, сьомгата е силно препоръчана
Мазнини – рибено масло и зехтин
Всякакви плодове и зеленчуци
Млечни продукти – прясно и кисело мляко, сирене – швейцарско или Чедър, кашкавал
Вода – пийте повечко вода, минерална или чешмяна – няма значение
Диета Периконе се спазва за период от 28 дни.
Сутринта веднага след като станете от леглото изпийте чаша вода.
На закуска изяжте едно яйце, двеста грама печена сьомга и три белтъка, плод по избор и отново изпийте чаша вода
За обяд си сварете сто грама сьомга, зелена салата със сок от лимон и зехтин, пресни плодове и чаша вода
Следобедната закуска се състои от пилешки гърди – несолени, чаша кисело мляко, зелена ябълка и вода
Вечеря – сто грама сьомга, зелена салата, броколи, пресни плодове, вода
Преди да си легнете също можете да си хапнете пилешко или пуешко месо – около 50 грама, но без сол, половин чаша кисело мляко, половин круша или ябълка – зелена на цвят, няколко маслини и чаша вода
Периконе не препоръчва някаква строга диета, просто набляга на храните с нисък гликемичен индекс.
Д- р Периконе. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/KwIji9UxouM
