Мики Риосуке е японски актьор, който открива нов, напълно натурален метод за отслабване. След като започва да получава силни болки в гърба, лекарят на Мики го посъветвал да прави едно определено упражнение всеки ден, за да се облекчи.
След като правил упражнението в продължение на няколко седмици, Мики отслабнал с 13 кг и свалил 12 см от талията. Упражнението е известно като техника на дългото дишане. Заема се определена позиция, поема се дъх за 3 секунди, после се издиша в продължение на 7. Тази японска техника на дишане помага за цялостното отслабване на тялото, най- вече на корема.
Техниката на дългото дишане наистина действа!
Въпреки че не може да замени напълно тренировката, е много полезно, особено за жени, които отскоро започват да спортуват. Дългото дишане осигурява кислород на тялото. По този начин тялото се пречиства и се отслабва по- лесно.
Комбинацията от йога и дълго дишане помогнало на младежи с наднормено тегло, които участвали в изследване на Университета в Хамптън. 60 гимназисти с проблемно тегло се включили в научния опит. Първата група правила 40 минути йога на ден и правил упражнения за дълго дишане 4 пъти седмично в продължение на 12 седмици. Втората група правела същото, но без упражнението за дългото дишане. Участниците в първата група свалили средно по 3 кг, без да спазват никаква диета.
Как се изпълнява техниката на дългото дишане
1. Заставаме прави, поставяме единия крак пред другия.
2. Разтягаме мускулите докато предаваме тежестта на задния крак
3. Вдишваме бавно в продължение на 3 секунди, докато вдигаме ръце над главата
4. Издишваме със сила, но в продължение на 7 секунди, като сваляме ръцете и ги събираме отпред и напрягаме мускулите на цялото тяло. Целият процес трае 7 секунди.
Упражнението се прави всеки ден, между 2 и 10 минути. По този начин тялото ни използва повече кислород, необходим за топенето на мазнините. Също така, стягаме мускулите и увеличаваме метаболизма.
Вашият коментар