Няма диета съответстваща на всеки период от човешкия живот. Най – вече защото организма на всеки човек е различен. Въпреки всичко и възрастните могат да спазват диети в зависимост от тялото си. При тях няма нужда да се правят промени на всички вещества, а малка регулация само на някои.
Колкото по – възрастен е човек, толкова по – трудно е спортуването и отслабването. Възрастните са по – склонни към напълняване, защото не се движат много – много. Тази диета не позволява снабдяването на организма с всички вещества, най – вече минералите, и някои витамини. Желателно е намаляването на консумация на различни храни. Не занемарявайте и движението. Дори по съвсем малко време, но всеки ден трябва да се раздвижвате. Приемайте предимно храни, богати на протеини. Ако не ги включите в диетата си, ще загубите мускулите си. Протеините се 
съдържат най – вече в млечните продукти, фъстъчено масло, риба, боб, яйца, месо. Приемайте и фибри, за да подобрите работата, която извършва храносмилателния тракт. Ако ги ядете редовно и сотмаха ви ще се чувства по – добре. Осигурявайте на организма си калции, витамини – най – вече витамин D, защото тези вещества са важни за костите. Колкото повече застарява тялото, толкова по – голяма нужда от тях. Най – важно значение има водата при всяка една диета. Още по – голяма нужда от нея имат възрастните хора, тъй като организма е склонен да се дехидратира, а те не усещат жажда толкова много. Не забравяйте и често да пиете течности.
И възрастните искат да са в добра форма – ето една диета, подходяща за тях
loading...
Вашият коментар