Рибата е важен елемент от всички режими на хранене, поради което се счита за отличен източник на хранителни вещества и е много полезна за отслабване.
Сред полезните вещества в рибата са: витамин А (кожа, коса, зрение), витамин В (пренос на енергия, нервна система), витамин Д (кости и зъби), минерали (магнезий, калций, йод, цинк), ненаситени мазнини (това са полезни мазнини, регулират холестерола).
Целта на ударните диети е да компенсират излишъка от калории.
Диетата се провежда най- много в 3 последователни дни.
Препоръчват се до 2 с.л. зехтин на ден.
Пийте между 1, 5 и 2 литра вода на ден.
ЗАКУСКА. Обезмаслено прясно мляко с кафе + 2 пълнозърнести бишкоти с шунка или пуешко филе.
ВТОРА ЗАКУСКА. 2 плода (киви, мандарини, портокали, диня, пъпеш, ябълка, круша, ананас)
ОБЯД. Аспержи + бяла риба на скара + чай
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: обезмаслено кисело мляко
ВЕЧЕРЯ. Салата от маруля и краставица. Бяла риба на скара + чай.
Дневното меню съдържа 1120 калории. Въглехидрати: 37%. Протеини: 27%. Мазнини: 36%. Фибра: 15, 7%.
Рибата, която можете да включите в диетата, е: риба тон, сьомга, скумрия, мерлуза, и др.
Вашият коментар