Тази диета е предназначена за хора, които искат да отслабнат здравословно, като ядат бяло птиче месо. Основава се на теорията за консумацията на протеини, под формата на пилешко и пуешко. Важно е да избягваме тлъстините в тези видове месо.
Пилешкото съдържа 20% протеини, също като телешкото, въпреки че е с по- малко мазнини и почти не съдържа въглехидрати.
Пуешкото има почти същите характеристики като пилешкото. Има същото количество протеини и мазнини, но по- малко холестерол.
Препоръки преди да започнете…
– Тази диета не продължава дълго време. След това трябва да се върнете към здравословно и разнообразно хранене.
– Пийте поне 2 литра вода
– За плод или сок се препоръчват следните варианти: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокали, грейпфрут, диня, комбинации от горски плодове (къпини, боровинки, малини и пр.)
– На закуска трябва да сменяме вариантите, като консумираме най- вече първия вариант – поне 4 пъти седмично
ДЕН 1
Закуска: Вариант 1: чай или кафе с парче пилешка или пуешка шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено прясно мляко и 3 пълнозърнести бисквити
Втора закуска: един плод или чаша натурален сок
Обяд: пилешко филе, салата от кисело мляко с краставица и целина, овкусена с лимонов сок и черен пипер
Следобедна закуска: чай или натурален сок с 2 сухара с тънки резени пилешко филе
Вечеря: пуешко на фурна със зеленчуци и кисело мляко
ДЕН 2
Закуска: Вариант 1: чай или кафе с парче пилешка или пуешка шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено прясно мляко и 3 пълнозърнести бисквити
Втора закуска: един плод или чаша натурален сок
Обяд: пилешка супа с яйце, пилешко, пуешко и фиде. 1 кисело мляко
Следобедна закуска: чай или натурален сок с 2 сухара с тънки резени пилешко филе
Вечеря: задушени гъби с пуешко филе на скара и един плод
ДЕН 3
Закуска: Вариант 1: чай или кафе с парче пилешка или пуешка шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено прясно мляко и 3 пълнозърнести бисквити
Втора закуска: един плод или чаша натурален сок
Обяд: пилешко със зеленчуци на пара и обезмаслено кисело мляко с ягоди
Следобедна закуска: чай или натурален сок с 2 сухара с тънки резени пилешко филе
Вечеря: тортиля по френски с три резена пуешко филе и 3 резена ананас с кисело мляко
ДЕН 4
Закуска: Вариант 1: чай или кафе с парче пилешка или пуешка шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено прясно мляко и 3 пълнозърнести бисквити
Втора закуска: един плод или чаша натурален сок
Обяд: пилешко филе, салата от кисело мляко с краставица и целина, овкусена с лимонов сок и черен пипер
Следобедна закуска: чай или натурален сок с 2 сухара с тънки резени пилешко филе
Вечеря: готвено пуешко със зеленчуци и един плод
ДЕН 5
Закуска: Вариант 1: чай или кафе с парче пилешка или пуешка шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено прясно мляко и 3 пълнозърнести бисквити
Втора закуска: един плод или чаша натурален сок
Обяд: салата от зеленчуци и с парчета пилешко със сос от кисело мляко и един плод
Следобедна закуска: чай или натурален сок с 2 сухара с тънки резени пилешко филе
Вечеря: пилешки бульон с парченца пилешко, пуешко и яйце и един плод
Вашият коментар