Търсите бърза и ефективна диета, за да свалите за кратък срок няколко килограма? 3- дневната диета с ананас и пилешко може да ви помогне.
Тъй като диетата е доста строга, не се препоръчва да се спазва повече от указаните три дни. Можете да починете и след това да я повторите на следващата седмица. През този интервал се хранете здравословно, балансирано и разнообразно.
В тази диета се съдържат две храни, които са нискокалорични, помагат за пречистването и компенсирането на излишната храна. Така успявате да се освободите от излишното тегло. В диетата трябва да заместим кафето с чай.
МЕНЮ НА ДИЕТАТА
Закуска: чай и 150 грама ананас
Втора закуска (между 10,00 и 10,30 ч.): един плод или едно пълнозърнесто блокче
Обяд: пилешко (варено, на скара…) и чаша чай. Може да го съчетаете с голяма салата или 150 грама варен ориз.
Следобедна закуска: 1 кисело мляко с ниска масленост или чаша обезмаслено прясно мляко, 1 печена филийка диетичен хляб с парче нискокалорично сирене.
Вечеря: Ананас – колкото желаете. Чаша чай. Може да съчетаете със 150 грама варен ориз. Преди сън – чаша плодов сок без захар.
Съвети:
1. Дъвчете бавно. Така ще се наслаждавате на всеки залък и ще се чувствате сити по- дълго време.
2. Движение: разходки, каране на колело…
3. Спазване на графика: старайте се да се храните по едно и също време.
Вашият коментар