Австралийската фитнес инструкторка Кайла Итсинес има повече от 7 млн. последователи в инстаграм. Тя се прочу с програмата си BBG (Наръчник за бикини тяло), която предизвика истерия в социалните мрежи. Методът й представлява 28- минутна тренировка с лесни упражнения с висока интензивност, чрез която можем да постигнем мечтаното бикини тяло.
Освен упражнения, Кайла споделя и своите здравословни рецепти, както и съвети за пълноценен живот.
Наскоро австралийката сподели в социалните мрежи своите 4 жизнени правила за перфектна фигура. Ето кои са те:
Лесни закуски
Препоръчва винаги да имаме в хладилника нарязани на ситно плодове или зеленчуци, които да смесим с някаква суперхрана – семена или някаква пълнозърнеста култура. Ако се приберем у дома изгладнели, а има още време до вечеря, можем да си приготвим такава лесна и бърза закуска, която да утоли апетита. Можем да си носим и на работа, за да сме сигурни, че няма да нагъваме баничка или пица, ако внезапно огладнеем.
Качествена храна
Фитнес инструкторката препоръчва да избираме здравословни и натурални хранителни продукти, което много ще улесни задачата ни с отслабването.
Разходки сред природата
Ако се чувстваме изморени или изтощени, най- добре да направим дълга разходка и да дишаме дълбоко. Добре е да сме сред природа – в парка, на плажа и пр. Така се освобождаваме от стреса, който ни подтиква към лоши хранителни решения.
Медитация
Кайла препоръчва да отделяме по няколко минути, в които да дишаме дълбоко, за да се отпуснем. „Затворете, направете няколко дълбоки вдишвания, издишвайте бавно. Така изчистваме мислите си от всичко, което ни се е случило през деня и се връщаме към настоящия момент.
Вашият коментар