За новия си албум Адел отслабна с рекордните 68 кг! Също така, певицата отказа цигарите и започна да спортува.
Диетата на Адел е вегетарианска. Въпреки че е доста строга, позволява млечните продукти и яйцата. Позволени храни, също така, са плодове, зеленчуци, въглехидрати, ядки, бобови култури. За да се избегне дефицит на протеини, се препоръчва приема на протеинови шейкове, особено на вечеря.
Млечните продукти е добре да се заменят с такива от растителен произход, като мляко от соя, ориз, бадеми, овес и пр.
Забранена е консумацията на газирани напитки, също трябва да се избягва и алкохола. Също не трябва изобщо да се консумират рафинирани храни, месо, риба, сладко и мазно.
Идеята на диетата е да има силна сутрешна закуска, една междинна преди обед, за да не сме изгладнели на обяд. Вечеря се рано, като храната е лека.
Адел разкри, че се е разделила със заседналия начин на живот. Певицата ходела на пилатес три пъти седмично, като комбинирала и с други упражнения.
Ето няколко примерни менюта от диетата на Адел:
Ден 1
Закуска: половин грейпфрут или сок от грейпфрут, кафе със соево мляко, една филия с прясно сирене, 1 плод
Междинна закуска: шепа бадеми или пълнозърнесто блокче
Обяд: салата от марули и домати. Паста с броколи и сезонни зеленчуци. За десерт – желатин.
Вечеря: Протеинов шейк
Ден 2
Закуска: чаша мляко от соя с мюсли или овес. 1 плод
Междинна закуска: желатин или пълнозърнесто блокче
Обяд: Зеленчуци на скара, салата от бобови култури със сос винагрет
Вечер: омлет с аспержи
Ден 3
Закуска: сезонни плодове със соево кисело мляко, една филия пълнозърнест хляб с прясно сирене, кафе
Междинна закуска: шепа бадеми или пълнозърнесто блокче
Обяд: задушен ориз със сезонни зеленчуци. Желатин
Вечеря: Протеинов шейк
Вашият коментар