Време е да допълните диетата си за отслабване с подходяща тренировка, която да е лесна за изпълнение и да постига ефект за кратки срокове.
Тренировката, която ви предлагаме, се състои от следните части:
– Кардио упражнения
– Упражнения за разтягане
– Коремни преси
– Стягане на ръце и седалище
– Оформяне на талия
Само за 35 минути получавате пълен пакет упражнения, за да моделирате тялото си у дома.
Тренировката е приложима, както за начинаещи, така и за напреднали. На практика, същите упражнения, но изпълнявани по- бързо.
Изберете удобно за вас време за изпълнение на тренировката. Но е препоръчително да не е късно вечер, поне 3 часа преди сън. Изберете или сутрин, или следобед.
Преди тренировката трябва да сте добре хидратирани – пийте вода на равни интервали в по- ранните часове. Пийте по малко и по време на упражненията. Пийте и след тренировката. Добре е също така, преди тренировка да не преяждате – нещо леко, но с достатъчно енергия. Никога не тренирайте на гладен стомах.
Ето я и тренировката. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/ZJ8Zdj0OPMI
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи