Искате ходенето ви във фитнеса да е ефективно? Тренирате усърдно, стараете се, но не ви се получава: не успявате да отслабнете и това ви фрустрира. Ето защо опитите си вероятно се провалят: 1 Непостоянни сте. Да се ангажираме и да…
Архиви на блога
Какво да ядем при тренировка, за да отслабнем
Какво ядете преди хранене? Много хора не обръщат внимание на този аспект, но други го правят. Тогава, какво можем да ядем, за да издържаме повече и да топите мазнините. На първо място, въглехидратите са източникът на енергия на тялото, за…
Как да стопим ефективно мазнините
1. Кое е по- добро: диета или тренировка? Или и двете? Отговорът е: хранене и тренировка. Ако правите само диета, когато приключите, ако не тренирате, отново ще напълнеете. Упражненията ни помагат да поемем глътка въздух през уикенда: можем да хапнем…
Какво да не правим след тренировка?
Както знаем, че трябва да подготвим тялото си преди тренировка, т.е., да ядем определени неща, да загреем, много е важно да имаме правилните навици и след това. След тренировка най- важното е тялото да се възстанови по подходящ начин. Нека…
Гиричките – ключът в тренировката за отслабване
Най- важните компоненти за отслабването са диетата, почивката и тренировките. Обикновено се препоръчва кардио тренировката, но ако включите гирички и съответво упражнения за издръжливост, ще сте много по- ефективни в изгарянето на мазнини и калории. 5 причини за включим гиричките…
Какво да ядем и пием след тренировка?
1. Суроватка. Въпреки че трябва да се внимава с протеина на прах, помага за възстановяването на мускулите след натоварваща тренировка. 2. Сладък картоф. Тази храна е богата на витамин А и натурални въглехидрати. Освен това съдържа фибра, която ни поддържа…
Съвършен корем с режима на Ел Макферсън: диета + тренировка
Въпреки че вече е над 50- те, Ел Макферсън продължава да носи прякора си „Тялото“. Сред тайните на перфектната й фигура са тренировъчен план и диетичен режим, изработени за нея от фитнес инструкторът Джеймс Дюиган. Ето примерно диетично меню за…
Изгорете до 1000 калории с бокс
Боксът е комбинация от аеробна тренировка и движения за издръжливост. Тази тренировка ви позволява да изразходите до 1000 калории. Също така: – Увеличава силата на ниските и задни части на тялото, като увеличава аеробната издръжливост. – Подобрява баланса, координацията, стойката…
Ключове към по- добри резултати във фитнеса
Понякога, въпреки физическите усилия и дисциплина, не успяваме на получим желаните резултати във фитнеса. За да постигнем желаните постижения, трябва да спазваме някои прости, но ключови правила. Загрейте добре мускулите. Никога не започвайте с максималното натоварване. Започваме се с най-…
Може ли да се отслабне само с диета?
Според някои изследвания, упражненията не са задължителни, ако искаме да сваляме килограми. Правилното хранене е напълно достатъчно, за да отслабнем. Много често обаче искаме да подобрим физическото си състояние, което не се постига с отслабване и спазване на диета. Друг…
