Понякога, въпреки физическите усилия и дисциплина, не успяваме на получим желаните резултати във фитнеса. За да постигнем желаните постижения, трябва да спазваме някои прости, но ключови правила. Загрейте добре мускулите. Никога не започвайте с максималното натоварване. Започваме се с най-…
Протеиновите шейкове се използват често в много диети. Някои ги използват, за да трупат мускули, но обикновено се използват и за отслабване. Наистина ли обаче помагат за тази цел? Какво съдържат шейковете и за какво помагат? Заместват хранения. Обикновено се…
Всеизвестен факт е, че ако искаме по- големи мускули, трябва да ядем протеини. Но този съвет понякога води до крайности, а резултатите нямат нищо общо с очакванията. Много хора, които искат да развият мускулите си, прекаляват с консумацията на протеини…
Една от основните грешки по време на диета, особено ако ни трябват бързи резултати, е да ограничим значително калориите, дори да си мислим, че трябва да гладуваме. Но не трябва да забравяме, че докато отслабваме, трябва да пази тялото си…
Може месеци наред да правите диета, но да не е достатъчно, за да постигнете желаната фигура. Балансираното хранене може значително да ни помогне да отслабнем, до упражненията са единственият начин да стегнем тялото. Когато комбинираме добра диета с тренировка, вече…
Актьорът Тейлър Лаутнър, който стана звезда с поредицата „Здрач“, е трябвало да качи мускулна маса (14 кг мускули), за да влезе в ролята на върколак. Може да ни изглежда лесно да се качат килограми, но когато говорим за мускули, е…
Независимо дали тренирате от дъжд на вятър или всеки ден, трябва да помогнем на мускулите да се възстановят. Това не означава да седнете и нищо да не правите, докато мускулната болка отшуми. Има много елементи, които трябва да включим в…
Тренировката е важна сама по себе си, но също така е важно и това, което правим преди и след това. 4 неща, които трябва да правим преди тренировка: 1. Трябва да снабдим тялото си с достатъчно енергия. За да можем…
Защо съм по- слаба, но не топя килограми? Тренировките са особено важни за хората, които искат да отслабнат. В началото е възможно да ускори отслабването. Но след този период, виждаме как кантарът не отчита повече сваляне на теглото и попадаме…
Плуването изгаря калории и активизира дейността на мускулите, като така ни помага да моделираме тялото си. 1 час плуване ни помага да изгорим 500 калории, като може да се стигне до 700 при по- сериозно усилие. Водата е 800 пъти…
