От доста време насам популярният актьор Руслан Мъйнов спазва диета за отслабване. Всички си спомняме, че преди години той бе доста закръглен, но в един момент излишните килограми си казват думата и той е застигнат от страшна хипертония. Започва да пие купища хапове, не може да излезе без притеснения на участие или където и да било.
В крайна сметка Руслан Решава да започне здравословен начин на живот, съчетан с подходяща диета за отслабване и много движение. По този начин успява да смъкне цели 25 килограма само за 1 година, като съблюдава основните правила на подобните хранителни режими, според които приетите калории не трябва да надвишават количеството на изразходените. Освен това набляга здраво върху приема на протеин и е изхвърлил окончателно от менюто си всичко мазно, пържено, белия хляб и захарта.
„Започнах да експериментирам с храната, защото разбрах, че искам или не искам – трябва да започна диета за отслабване. В началото беше голям глад. Позволявах си само постна леща и джанки, за дълги месеци забравих вкуса на месото. Това обаче не ми пречеше особено, защото по принцип обичам обикновената храна, а не префърцунените и изискани блюда”, споделя Руслан Мъйнов и допълва, че вече напълно е забравил значението на думата шоколадов десерт.
Диета за отслабване на Руслан Мъйнов – примерно меню
С тази диета актьорът прави голямото отслабване – 25 килограма само за 1 година. Споделя, че в началото е малко трудно, но после здравословната храна зарежда тялото с енергия и всичко става тип-топ.
Закуска: Чаша билков чай с мед, 1-2-3 плода според настроението, понякога яйце и препечена филийка ръжен хляб
Обяд: Салата от 250 гр. домати, 1 голяма глава лук, малко пилешко месо на грил или фурна
Вечеря: Супа от леща с малко сол и почти никаква мазнина, пиле с картофи на фурна, огромна купа салата от зеленчуци, понякога 1 малка филия хляб.
Здравословна рецепта при отслабване с пиле
Продукти: 1 пиле, килограм картофи, гъби по избор, черен пипер, сол, дафинов лист, зеленчуци според вкусовете.
Всички съставки се слагат в съвсем леко намазнена тава, завиват се фолио и се пекат около 3 часа на слаб огън.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи