Напълнява ли се от оризът? Виж Тук:

Оризът съдържа малко калории, особено в сравнение с други видове сложни въглехидрати, като картофите, например.

Свареният ориз съдържа 62 калории в 100 грама, а варените картофи – 140 калории в 100 грама. Оттук можем да отсъдим, че от оризът не се напълнява, ако го консумираме по правилния начин. Може да се използва дори в диетите за отслабване в определени параметри.

Освен това, засища много добре, като по този начин ни предпазва да приемаме в големи количества друга храна.

Поради тези причини, не е необходимо да изключваме оризът от храненето си. Това е добър начин да консумираме малка порция въглехидрати, без да увеличаваме калорийният си прием. По този начин организмът няма да натрупва въглехидратите и да предизвиква йо- йо ефект, след като сме били на диета за отслабване.

Няма големи разлики в калориите на отделните видове ориз. Препоръчва се повече пълнозърнестият ориз, тъй като е по- богат на фибри от белия.

КАК ДА КОНСУМИРАМЕ ОРИЗА, ЗА ДА НЕ НАПЪЛНЯВАМЕ ОТ НЕГО:

-да се приготвя само варен или на пара
-за гарнитура можем да използваме зеленчуци и протеини с малко мазнини (пилешко, пуешко, телешко, риба, морски дарове)
-овкусяваме с ароматни подправки
-по- добре го яжте на обяд, защото така ще изразходите повечето калории през деня, докато сте активни
-не консумирайте повече от изискването на вашата диета за отслабване
-да не го консумираме повече от 2 дни седмично в малки количества

ЕТО В КОИ СЛУЧАИ СА НАПЪЛНЯВА ОТ ОРИЗ:

-ако го ядем пържен, задушен, на яхния, манджа или със сосове, тъй като оризът поема всичката мазнина, с която се готви
-може да се яде на десерт като мляко с ориз
-ако прекаляваме с количеството
-ако го ядем вечер, тъй като ще се натрупа под формата на мазнини, защото няма да изразходим калориите от него

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук: