Хората с много наднормено тегло обикновено се разболяват и от други неща. Ефикасният план за отслабване започна с избор на правилната диета, както и на тренировка. Лекарите обикновено препоръчват кардио упражнения, като най- подходящият метод за отслабване.
Кардио упражнения и отслабване
Въпреки че всички видове спорт са полезни за здравето, аеробиката, обикновено наричана кардио, е най- ефективна за отслабване. Кардио упражненията изискват използването на големи групи мускули, които съответно изгарят най- много калории, повече и от упражненията с тежести. Хората, които тренират редовно кардио, са по- издръжливи, разболяват се по- трудно.
Повечето фитнес инструктори кардио тренировки трябва да се правят пет дни седмично, между 30 и 60 минути. Можете да отслабвате и с по 30 минути, но най- полезната доза е от 40 минути нагоре до 60.
Разделете тренировката си на малки сегменти. Ако нямате време за цяла тренировка, може да я раделите на две части, например, които да изпълнявате по различно време през деня.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи