Ако ви е омръзнало всяка година да се проваляте в опитите си за отслабване, време е да направите нещата така, че да успеете. Предлагаме ви няколко важни стъпки, които ще тласнат в правилната посока усилията ви.
1 . Най- важното е първоначално да изработите добре програмата си, като имате предвид здравословното си състояние, ежедневното движение, вкусовете и разбиранията ви.
2 . Определете причината, поради която искате да отслабнете. Например, да се чувствате добре, да избегнете здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, да носите дрехите, които вече не ви стават и пр. Важно е да отговорите на този въпрос, защото когато го направите, по- лесно ще се фокусирате.
3. Поставете си реалисти цели в къс, среден и дълъг срок. Опишете как се чувствате днес и как изглеждате. После напишете как искате да чувствате след 3, 6 и 12 месеца.
4 . Запишете се на някакъв спорт, като се консултирате с треньора дали е подходящ за режима ви, физиката и здравословното ви състояние.
5 . Определете всекидневното меню за диетата си, като си правите списък с необходимите продукти. След известно време, можете да направите почивка.
Това не е просто диета за отслабване, а цялостна програма. Промените не трябва да са резки, иначе можете да стресирате тялото си и да успеете да постигнете набелязаните цели.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи