Изчислено е, че човек качва средно 2 килограма по Коледните празници. Ако не искате да сте сред тази група от хора, предлагаме ви 6 съвета, за да поддържате фигурата си по Коледа.
6 Закусвайте добре. Това е най- важното хранене за деня. Задължително включете плодове и фибри. Хранете се обилно, но не прекалявайте. Така няма да сте гладни до обяд.
5 Ограничете мезетата. Обикновено са много калорични, а не засищат изобщо. Ако все пак ви се дояде, хапнете обезмаслено кисело мляко, ядки или плод.
4 Пригответе си здравословно основно ястие. Изберете любимите си зеленчуци. Избягвайте сосовете, може да добавите месо или риба.
3 Плодов десерт. Обикновено не говорим за десерти, когато става въпрос за отслабване. Плодовете трябва да основната съставка в десерта ви. Например – плодова салата.
2 Ограничавайте алкохола. Когато искаме да редуцираме приема на калории, обикновено пропускаме напитките. Алкохолът е висококалоричен.
1 Движете се. Не стойте постоянно седнали. Пуснете си някаква музика и потанцувайте или излезте на разходка.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи