Ако искате да отслабнете, да подобрите пъргавостта си и да имате тонизирано тяло, ето някои от най- добрите тренировки за отслабване. Предложенията ни варират от по- агресивни стилове до изискващи участието на ума и душата.
1. Кикбокс. Идеална тренировка, за да се отървете от натрупания стрес. Съчетава движения от бойните изкуства с такива от бокса. Увеличава производството на ендорфините. Препоръчва се да го правите 3 пъти седмично.
2. Вини йога. Това е вариант на йогата, която по прогресивен начин редува упражнения, като ги прави по- ефективни за отслабването. Ще се сдобиете със здраво и гъвкаво тяло.
3. Капоейра. Това е бразилски метод за самозащита, който комбинира движения от бойните изкуства и танц в ритъма на
тъпани. Развива силата, сръчността, издръжливостта, гъвкавостта.
4. Тае Бо. Симулира защита с движения като карате и бокс. Подобрявате физическото си състояние, издръжливост и релефа на мускулите. То е интензивно аеробно упражнение.
5. Тай чи. Изпълняват се определени пози с преливащи се движения. Работи се с дишането, за да постигнете баланс между тяло и съзнание. Ако сте постоянни, можете да свалите значително количество килограми, да подобрите гъвкавостта и силата си.
6. Спининг. Забавен спорт, който помага да отслабнете. Като въртите колелата тонизирате краката и седалището, като топите мазнините. Подобрявате и сърдечно- дихателната система. Помага за бързо отслабване.
Тае бо тренировка със създателя на стила – Били Бланкс. ВИЖ ВИДЕОТО:
http://youtu.be/-x640lbMucc
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи