Как да се отървем от мазнините по дупето и бедрата

Публикувано на 06.05.2014 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Трупането на ужасяващите мазнини по дупето и бедрата е породено от това, че мускулната тъкан в тези области на женското тяло не се активира в ежедневието ни, а това става особено видно през летните месеци. По тази причина ние ще ви предложим няколко лесни упражнения, чрез които да се отървете от грозните натрупвания по дупето и бедрата. Най-добрият и лесен начин да укрепите мускулите на дупето е чрез клякания. За да изпълнявате правилно това упражнение е нужно да застанете прави, като разположите краката си на широчината на раменете, а ръцете зад главата си. За да бъде ефективно това упражнение трябва да правите, без да отмествате петите си от пода и се стремите гърбът ви да е изправен през цялото време. Ако искате да подобрите ефекта от кляканията върху тялото си може да ги изпълнявате с по една гиричка във всяка ръка, която държите на нивото на ханша си. Вслучай, че искате да стегнете мускулите на бедрата си, трябва да застанете на колене и лакти и да се стремите да повдигнете пъво единия си крак нагоре , докато го изправите и после другия.