Как да се храним извън дома, без да напълнеем? Здравословното и балансирано хранене е само въпрос на организация и избор. Не е необходимо да сте на диета, за да знаете какво да ядете.
Не забравяйте трите основни групи храни. Ястията ви трябва винаги да ви ги осигуряват: 50% зеленчуци и плодове, 25% зърнени храни, 25% протеини.
Внимавайте с порциите си. Помнете, че ако поемем повече, отколкото тялото ни може да усвои, остатъка се превръща в мазнини.
Внимавайте с мазнините. Избирайте храни, които не съдържат излишни количества мазнини. Ако ястието ви много блести, значи съдържа много мазнини.
Не приемайте 2- 3 вида въглехидрати на едно хранене. Не яжте паста, хляб, бисквити, торта, не пийте газирано.
Докато чакате храната, може да подложите със салата, супа или бульон. Особено ако сте много гладни, така ще притъпите стръвнишкия си апетит.
Вашият коментар