Постоянното отслабване и напълняване или правенето и спиране на диети може да е опасно за здравето ви. Ако и на вас ви се случва, трябва да сте добре запознати с т.нар. ефект йо- йо.
Ефектът йо- йо е нещо, което не искаме да ни се случва след диетата за отслабване. А ако започнете нова диета, ситуацията се усложнява. Сложете край на порочния кръг и се научете как да избегнете постоянното сваляне и качване на килограми.
Кои са причините за йо- йо ефектът?
Строга диета. Когато диетата е с малко калории, в началото отслабването се дължи на изхвърлянето на излишни течности. Често се стига и до странични ефекти като преумора, изтощение, отегчение и депресия. Ако това се случи, е възможно не само да се върнете към старите си хранителни навици, но дори да започнете да ядете повече от преди.
Депресия. Може да е предизвикана от липсата на витамини и минерали, както и на умствената преумора, предизвикана 
от диетата.
Как йо- йо ефектът засяга здравето?
Когато правите строга диета, може да загубите както мастна тъкан, така и мускулна, което води до намаляване на апетита. След като я спрете обаче, той се завръща. По този начин започвате отново да трупате мастна тъкан.
Как да излезем от йо- йо ефекта?
Включвате здравословни храни малко по малко. Започнете с лека диетична закуска, например топла напитка, чай и две печени филии с малко парче сирене. Обядът да е богат на зеленчуци и плодове, а вечеря – бедна на мазнини и богата на протеини. Следобедната закуска трябва да прилича на сутрешната.
Правете упражнения. Ако сте на строга диета и искате да избегнете йо- йо ефекта, трябва всеки ден да правите упражнения.
Ако сте били на строга диета и сте успели да отслабнете, трябва да контролирате храненето си и да се движите.
Ефект йо- йо след диетата за отслабване. ВИЖ ВИДЕОТО:
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи