Диетата с 1200 калории е нискокалорична, но не е много строга и не е далече от 1500– те калории, които е нормално да приема една жена.
Помнете, че в диетата с 1200 калории можете да заменяте храните , за да не ви омръзва, т.е.:
– Ако трябва да ядете месо, можете да избирате между пилешко, риба, телешко, агнешко или свинско, дори и яйце. Месото може да се замени с бобови – 1 порция леща, нахут или др.
– Ако ще ядете зеленчуци, наблегнете на тиквичка, морков, маруля, спанак, домат, целина, зеле, и др.
– Ако ядете зърнени храни, може да сменяте с ориз, паста, брашно от царевица или дори картофи.
На базата на този план, ще ви покажем примерно меню за диетата с 1200 калории:
Закуска:
– Чай/кафе без или с мляко – диетично
– Филия диетичен хляб
– 50 грама диетично сирене
10.00 часа:
– 1 диетично кисело мляко
Обяд:
– Зеленчуков бульон
– 200 грама риба или пилешко
– Салата от марули, моркови и целина, овкусени с лъжичка зехтин, сол и оцет
– Желатин
16.00 часа:
– Чай/кафе без или с мляко – диетично
– Филия диетичен хляб
– 50 грама диетично сирене
18.00 часа:
– Плод
Вечеря:
– Супа от зеленчуци
– 1 бъркано яйце със спанак
– Салата от домати и лук, с лъжичка зехтин
– плод
Диетичен план с 1200 калории. ВИЖ ВИДЕОТО:
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си в социалните мрежи от тук:
Коментирай първи