С настъпването на есента, по- хладен сезон, може да правите различни упражнения и тренировки както на открито, така и у дома. Предлагаме ви няколко топ тренировки, много подходящи за сезона:
1. Каране на колело в планината. Много добро кардио упражнение, стяга краката, корема и ръцете. Може да изгорите до 900 калории.
2. Степ фитнес. Може да изгорите до 800 калории, като ще стегнете цялото тяло.
3. Катерене. Може да изгорите до 700 калории, като се насладите на свободата на височините и откритото пространство.
4. Тичане в пресечена местност. Това е отлично кардио упражнение, с което можете да изгорите до 600 калории за час.
5. Кикбокс. Помага срещу стреса, прави ръцете по- силни, също краката, корема и седалището. За една интензивна сесия можете да изгорите до 500 калории.
6. Лента за тичане. Много ефективен метод, с който можете да изгорите до 500 калории
Вашият коментар