Тичането на открито, в продължение на 30 минути, помага на тялото да изгори около 360 калории, осигурява кислород за невроните и заздравява кръвоносните ни съдове. Защо не опитате и вие?
Тъй като хората живеят под постоянно силен стрес, липсата на време и пространство за тренировки, добър вариант е тичането навън.
Подгответе се за промяната…
Редовната физическа дейност, по 3- 4 пъти седмично, подобрява значително менталното ни здраве (улеснява отношенията ни с другите), освен това предпазва от различни болести.
Ето някои от грешките, които често допускаме да провалят тренировката ни:
1. Не сте облечени подходящо. Използвайте удобни дрехи, така че да ви е удобно да си движите.
2. Забравяте за водата! Потенето не означава изобщо, че отслабвате, а че губите вода и минерали. Затова пийте по малко вода на всеки 10 минути.
3. Натоварвате тялото максимално още първия път. Това може да ви причини контузия.
4 .Сигурност. Избягвайте да слагате слушалки, за да чувате какво се случва наоколо.
Ако нямате възможност да тренирате навън, потърсете някоя спортна зала или се опитайте да правите тренировки у дома.
Вашият коментар