Ако искате да отслабнете, тренировките са толкова важни, колкото и диетата. Но ако не можете да спазвате диета, ви предлагаме най- добрите упражнения за бързо отслабване.
Чрез тези седем упражненията, можете да свалите до 3 кг за седмица, при това без да се подлагате на диета.
През цялата седмица трябва да отделяте по 40- 60 минути, ако наистина искате да отслабнете. Не само трябва да имате воля, но и да организирате времето си така, че можете да правите упражненията.
Ето кои са те:
Качване и слизане по стълби
Скачане на въже
Плуване
Леко тичане или бързо ходене, без да се спирате
Каране на колело – може и статично
Танцуване
Аеробика
Тези упражнения са сред най- подходящите за намаляване на телесните мазнини и възстановяване на фигурата. Разбира се, може да изберете и някой друг вид спорт, като: тенис, футбол, волейбол и др.
Добре е част от упражненията да се правят сутрин, а другите – следобед. Избягвайте цигарите, кафетата, алкохола, газираното и др.
Вашият коментар