8 характеристики, на които трябва да отговаря спортната ви напитка

trenirovka-napitka

Ако сте хидратирани правилно по време на тренировка, не само ще сте по- издръжливи, няма да се изморявате толкова, но и сърцето ви ще е по- здраво.

Добрата хидратация по време тренировка оптимизира кръвообращението ви и позволява на мускулите да работят на максимум.

Спортните напитки, известни като изотонни, абсорбират водата и електролитите по- бързо от обикновената вода и така предпазват от преумора.

Ето някои от най- важните характеристики:

1 Натрий. Този електролит създава усещането за жажда и подобрява усвояването на течностите.

2 Калий. Помага на процеса на рехидратация. Помага на мускулите да се съкращават правилно и намалява риска от крампи.

3 Калций. Освен че помага за минерализацията на костите, има важна роля за съсирването на кръвта, съкращаването на мускулите и предаването на нервните импулси. Когато е в неправилна пропорция, пречи на работата на мускулите, което води до преумора.

otslabvane-zakuska

4 Магнезий. Този минерал е най- важният за съкращаването на мускулите и предаването на нервните импулси.

6 Въглехидрати. Осигуряват ни енергия и подобряват усвояването на течностите, особено ако са под формата на глюкоза, захароза и малтодекстрин.

7 Антиоксиданти. По време на тренировка мускулите консумират 100 пъти повече енергия, което причинява оксидативен стрес. Антиоксидантите в напитката ви намаляват вредното му влияние.

8 Протеини. Ускоряват възстановяването на тялото след продължителна тренировка. Намаляват риска от увреждане на мускулите.

9 Приятен вкус. Така консумацията ще е много по- приятна.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Фитнес

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване