Как да си направим свое меню за разделно хранене – пример

razdelno-hranene-3

Разделното хранене е сред най- известните хранителни режими за отслабване. Позволява ни да се храним балансирано и разнообразно, стига да спазваме основните правила на диетата.

Ето едно примерно меню:

Закуска: чай, кафе или сок. Една филия хляб с диетичен мармалад или плод с кисело мляко.

Закуска в 10, 30: 1 плод. Не трябва да се смесват кисели и сладки плодове.

hrani-koja

Обяд: Първо – зеленчуци, сурови или готвени. Второ- въглехидрати. Може да е ориз, паста или картофи. За десерт – плод или кисело мляко.

Следобедна закуска: трябва да е лека. Един плод, едно кисело мляко или няколко диетични бисквити. Едно от трите. Не можете да ги съчетавате. Може да добавите само чай или кафе.

Вечеря: Като на обяд. Започвате с порция зеленчуци. Второто ястие са протеини: месо, риба, яйца, сирене. Десерт – плод или кисело мляко.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Разделно Хранене

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване