Започването на диета за отслабване не означава, че трябва да се откажете от храната, която обичате. Малка сладка глезотийка на закуска, първото хранене за деня, може много да ни помогне в отслабването и дори да ни предпази от йо- йо ефект.
Такава закуска обаче трябва да отговаря на няколко условия: да не надвишава 600 калории, да е богата на протеини и въглехидрати.
Доказано е, че една на седем диети може да предизвика апатия и дори тревога, тъй като не се постигат желаните резултати. Това се дължи обикновено на факта, че диетата е толкова строга, че ни принуждава да се откажем от храните, които обичаме. А сладкото винаги отпадна първо от диетите за отслабване.
Учени от Тел Авив, Израел, доказаха наскоро, че включването на малка порция сладко в сутрешната ни закуска, която не надвишава 600 калории, ще ни помогне да отслабнем. В същото време ни предпазва и от йо- йо ефекта. Според учените, забраната за ядене на сладко в диетата предизвиква тревога и изнервя. Освен това, сутрин метаболизмът ни е най- активен, така че калориите се изгарят най- бързо.
Най- важното е никога да не пропускаме хранене, особено сутрешната закуска. Също така, трябва много внимателно да я подготвим и да включим подходящите храни. Липсата на закуска или неправилното й подготвяне увеличава хормоните на апетита.
Вашият коментар