Как се Отслабва само с Вечеря – виж тук:

Идеалната вечеря за отслабване е тази, която е с малко калории, без въглехидрати, нито захар. Но най- важното е да е богата на протеини, за да можем да поддържаме мускулите си в тонус. Предлагаме ви едно 4- дневно меню. След това, можете да го повтаряте, докато постигнете желаните килограми.

Ден 1: Пилешко на скара със спанак и чушки, овкусени с малко зехтин. За десерт – прясно изцеден сок от плод.
Ден 2: Няколко парчета печено месо със салата от авокадо, домати и маруля
Ден 3: Печена риба със салата от варени зеленчуци
Ден 4: Крем- супа от тиквички и моркови с пилешки бульон

Помнете че е добре да не се вечеря по- късно от 20,00 часа. Трябва да има поне два часа между вечерята и лягането в леглото.

Вечерята по принцип трябва да е най- скромното ни хранене за деня. Идеалната комбинация е от протеин и зеленчуци. Никакви тестени изделия вечер, нито пък сладкиши.

Ако прекалим с вечерята, нямаме достатъчно време да изразходим приетите калории. Затова, последното хранене за деня трябва да е най- скромното.

На закуска сутрин можем да си хапнем най- много. На обяд- по- малко, а на вечеря – най- малко.

Добре е да не приемаме прости въглехидрати – тестени и захарни изделия, след 14- 15 часа. Тогава метаболизмът започва постепенно да се забавя и може да не успеем да изразходим калориите им.

Ако ви се яде нещо сладко – най- добре да е сутрин на закуска.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване