Най- важното е да не се вманиачавате по тегленето на кантара, тялото най- добре ви подсказва дали теглото ви е здравословно. Ако се чувствате пъргави, здрави, тренирате и се храните здравословно, няма защо постоянно да се качвате на кантара.
Тялото ни е цяла вселена – теглото ни зависи от ръста, възрастта, костите. Качете се без да се колебаете на кантара и никога не позволявайте да ви се отразява на самочувствието.
Ако искате кантара ви да отчита реалните резултати, ето кои правила да следвате:
– Използвайте винаги един и същ кантар. Най- добре е да си имате у дома. Точността варира от апарат до апарат. Сложете кантара на пода, без нищо отдолу освен равния под.
– Прегледайте точността. Лесно е. Вземете пакет захар, ориз, брашно. Сравнете резултата изписан на пакета и това, което показва кантара.
– Теглете се винаги сутрин, на гладно и след тоалетна. И винаги по едно и също време приблизително.
– Най- добре без дрехи. Или се теглете винаги с едни и същи дрехи.
– Никога не се теглете, когато сте в цикъл. По време на цикъл жените задържат течности и се подуват , затова теглото се увеличава. Направете го няколко преди или след цикъла.
– Не се теглете и след тренировка. Така пак ще излъжете кантара, този път с по- ниско тегло. Ще възстановите теглото, когато се хидратирате, защото не е свързано с топене на мазнини.
– Не се теглете всеки ден. Достатъчно е веднъж седмично.
Вашият коментар