Много хора напълняват по време на празниците: толкова вкусна храна! Предлагаме ви няколко полезни съвета, за да успеете да опазите фигурата си от излишните килограми.
Хората, които искат да са разумни и да не напълняват много, трябва да са реалисти по отношение на възможностите за качване на килограми и начина за справяне с тях.
– Не се опитвайте да отслабвате по време на празниците. Старайте се да задържите теглото си, а не да го намалявате.
– Не правете ударни диети преди празниците – така само ще се изкушавате повече.
– Установете реалистична цел колко килограма сте склонни да качите и да я поддържайте.
– Не пропускайте хранене. Мисълта да пропуснете обяда, защото се пазите за вечеряте, не е разумна.
– Намалете порциите. Ако има ястие, което няма как да пропуснете, ограничете се от останалите.
– Не пийте алкохол, заместете го с вода с лимон. Ако не ви харесва идеята, пийте доста вода, докато пиете чашата си с алкохол.
– Не пропускайте да се раздвижите. Излезте на семейна разходка и пр.
Вашият коментар