Има храни, които освен че помагат в отслабването, са и много полезни. Доставят есенциални хранителни вещества и помагат в тежката задача със свалянето на килограмите.
Въпреки че не са вълшебни храни, могат да ви помогнат да ядете по- малко в рамките на деня. По принцип, храните, които са богати на фибри, здравословни мазнини и протеини, както и с високо съдържание на вода, ни поддържат сити часове наред.
Предлагаме ви две храни, които съдържат много важни витамини и минерали:
ЯБЪЛКАТА, ГОЛЯМ СЪЮЗНИК В ОТСЛАБВАНЕТО
Няма да ви затрудни да вземете една ябълка със себе си, когато отивате на работа. Плодът съдържа и двата типа фибри:
– Пектин, който е разтворима фибра. Помага за поддържането на нормални нива на кръвната захар.
– Неразтворимата фибра се съдържа в кожата и регулира работата на чревния тракт. Затова се препоръчва да не белите ябълката, а да я ядете с кожата.
Ябълка със среден размер съдържа 85% вода, 10% захар и 5 грама фибра. Съдържа и кверцетин, флавоноид, който помага срещу няколко вида рак и сваля нивата на холестерола.
ЯЙЦА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Яйцата са един от най- добрите източници на протеини, които могат да ни държат сити дълго време. Когато ги ядем да закуска, през по- голямата част от деня не усещаме глад.
Вашият коментар