Французойките са известни със слабата си фигура, независимо от възрастта. Това не е изненадващо, тъй като едва 10% от тях са с наднормено тегло.
Каква е тайната на храненето им? Нека разгледаме:
1 Избягвайте пържени храни и полуфабрикати
Тази храни са много калорични и могат лесно да доведат до качване на килограми. Една 29% от французойките ядат такава храна, докато в САЩ, над 50% от жените я консумират.
2 Рибата е сред основните им храни
70% от французойките признават, че ядат редовно риба.
3 Угаждат си от време на време
Французойките признават, че от време на време си хапват нещо сладко, но винаги в умерено количество, например, парче шоколад. Но не отлагат, а си хапват по малко, когато им се дояде. Ако дълго време отлагате да си хапнете нещо, което много ви се иска, накрая рискувате да се натъпчете с него.
4 Разнообразяват менюто си
Старайте се винаги да разнообразявате менюто си. Използвайте различни зеленчуци, подправки и пр.
5 Не се изкушават от промоции на много храна за малко пари
За разлика от французите, ние се изкушаваме доста от подобни промоции, тъй като ще спестим някоя стотинка, но пък ще си напълним стомасите. Не се изкушавайте от такива оферти, тъй като много често крият някаква уловка. А и ако искате да отслабнете, трябва да обръщате повече внимание на храната, а не да купувате, каквото ви падне.
6 Хранят се бавно
Хранете се бавно, дъвчете храната и й се наслаждавайте.
7 Не се разсейват
Важно е да се храните на спокойствие, в добра компания, а не докато гледате телевизия или работите на компютъра.
8 Не забравят да пият вода
Винаги носете със себе си бутилка с вода и пийте на често.
Вашият коментар