5 топ храни за бърз метаболизъм

salata-leshta

Тези храни спомагат за ускоряването на метаболизма и избягват натрупването на течности. 5- те храни, които най- много отговорят на тази характеристика, са: леща, зелен чай, обезмаслени млечни продукти, нетлъсто месо, пълнозърнест ориз.

Леща. Порция леща ни осигурява 35% от ежедневната доза желязо. Когато имаме дефицит на желязо, метаболизмът се забавя, защото организмът няма достатъчно енергия, за да работи ефективно. Поддържането на нивата на желязо е една от тайните, за да имаме хубава фигура.

Зелен чай. Съставка в зеления чай ускорява временно метаболизма в следващите часове, след като сте изпили чаша от напитката.

mlechna-dieta

Обезмаслени млечни продукти. Сиренето и обезмасленото кисело мляко са богати на калций и витамин Д. И двете вещества помагат за изграждане на мускулната маса и са необходими, за да имаме добър метаболизъм.

Нетлъсто месо. Имат силен термогенен ефект: изгарят до 30% от калориите си, още докато се храносмилат.

Пълнозърнест ориз. Тялото ви ще изгори до 2 пъти повече калории, ако замените белия ориз и бялото брашно с пълнозърнестите им варианти.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване