Сухи плодове в диетата

Изсушените храни концентрират хранителните си вещества и предлагат 3-4 пъти повече енергия, отколкото пресните. Пример за това са сухите плодове, които се усвояват по- добре в тази форма, и така могат да се включват в диетите за отслабване.

susheni-plodove

Сухите плодове са много подходяща междинна закуска , а също имат полезни действия върху здравето. Нека разгледаме кои можете да използвате в диетата си:

1. Сухи праскови. Съдържат много бетакаротени и калий, което ги прави много полезни за хората с кръвно. Увеличават защитата на кожата и се борят с проблемите й. Лек разхлабващ ефект. Съдържат 260 калории в 100 грама.

2. Сухи сливи. Също имат разхлабващо действие, заради съдържанието на вещества, които стимулират перисталтиката. Съдържат 270 калории в 100 грама.

3. Сухи фурми. Подобряват възможността за концентрация и бързина на ума. Ако изядете 5 фурми преди лягане, suhi-plodoveпомагат за по- добър сън. Източници са на витамин В5, магнезий, калций и други минерали, полезни за храносмилането. Съдържат 280 калории в 100 грама.

4. Стафиди. Съдържа калций и желязо. Съдържат 260 калории в 100 грама.

5. Сухи смокини. Семената им са отлично разхлабително. Съдържат 280 калории в 100 грама.

Както забелязвате, сухите плодове са доста калорични, но приемани в малко количество, могат наистина да ви помогнат в отслабването.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване