Отслабване с диета без нишесте – Виж Тук:

otslabvane-5

Храните с нишесте (скорбяла) изобилстват в ежедневното ни хранене. Но те са доста калорични, така че, ако искаме да отслабнем, трябва драстично да ги ограничим.

Богатите на нишесте храни обикновено затрудняват храносмилателната система. Причиняват подуване и газове. Ако не е добре сготвено, нишестето е трудно за храносмилане. Това води до трупане на токсини, които подуват и така изглеждаме по- едри.

Ето кои са основните храни, богати на нишесте (скорбяла), които трябва да избягваме по време на диетата: бяло и пълнозърнест ориз, бял и пълнозърнест хляб, картофи, банани, фасул, нахут, леща, соя, зърнени храни (царевица, овес, жито и пр.).

Същото важи и за продуктите, които се произвеждат от зърнени храни: хляб, фиде, паста, брашно, панировки и пр.

Нишесте се съдържа и в редица колбаси, сладка, полуготови супи и пр.

otslabvane-nisheste

Позволените зеленчуци в диетата са: артишок, целина, броколи, тиквички, карфиол, аспержи, гъби, домати, моркови, червено цвекло, зеле, краставици, чушки, зеленолистни зеленчуци (спанак, маруля, рукола, и пр.)

Тези диета може да се спазва 1-2 месеца, като се отслабва с до 1 кг на седмица.

Седмично меню за диетата без нишесте:

Ден 1, 3 и 5
Закуска: сок от плодове и зеленчуци и шепа фъстъци. Чаша зелен или билков чай.
Преди обед: чаша вода с лимонов сок или билков чай с един плод
Обяд: салата от зеленолистни зеленчуци и настърган морков; порция риба; един плод
Следобедна закуска: 3 парчета ананас, може и от консерва без захар; шепа орехи
Вечеря: салата от червено цвекло и моркови, 2 варени яйца

Ден 2, 4 и 6
Закуска: чаша зелен или билков чай, омлет от два белтъка с малко шунка
Преди обед: порция печено пилешко с варени зеленчуци. Десерт – компот от ябълки
Следобедна закуска: кисело мляко и плодов сок
Вечеря: салата от киноа и броколи. Десерт- компот от ябълки

Ден 7
Закуска: кисело мляко, един плод
Преди обед: плодова салата
Обяд: порция печено месо с варено цвекло. Десерт – плод по избор
Следобедна закуска: плодов сок
Вечеря: доматена салата и омлет със сирене и спанак

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване